6 receptů na domácí sendviče na rychlé a zdravé jídlo

6 receptů na domácí sendviče na rychlé a zdravé jídlo

Sendviče zůstávají nejrychlejší a nejsnazší možností, ať už chcete zaplnit návaly hladu, svačinu nebo dokonce jídlo k jídlu na cestách. Zvlášť, když dokážete připravit studené chlebíčky, které se ještě hodí k jídlu. Pokud hledáte nápady na rychlé a zdravé chlebíčky, pak objevte tyto recepty, které jsme pro vás vybrali.

Kuřecí, tuňákové nebo vegetariánské sendviče. Je tu něco pro každý vkus!

1. Sendvič s kuřecím masem a rozinkami

Pro snadný a zdravý sendvič připravte tento sendvič s kuřecím masem a rozinkami.
Pro tento recept budete potřebovat

  • 2 plátky celozrnného chleba
  • 1 kus vykostěných kuřecích prsou
  • 1 strouhaná mrkev
  • 1/4 šálku rozinek
  • 1 list salátu
  • 2 lžíce tvarohu nebo ricotty
  • 1 lžička pažitky
  • 1 lžička citronové šťávy
  • 1 lžička olivového oleje

Na pánev nalijte kapku olivového oleje a na mírném ohni opečte kuře. Po uvaření nakrájejte a odložte stranou.

Poté si připravte omáčku. K tomu v misce smíchejte sýr s pažitkou a citronovou šťávou. Dochuťte solí a černým pepřem. Pro větší chuť můžete také přidat aromatické bylinky, jako je tymián nebo bylinky z Provence.

Do jiné mísy nastrouháme mrkev a přidáme rozinky.

Na dva krajíce chleba potřeme sýrovou omáčkou a na spodní krajíc položíme rozinky a nastrouhanou mrkev. Poté položte nakrájené kuře a zbytek sýrové omáčky. Náplň zakryjte listem salátu a sendvič uzavřete.

Stejně jako všechny sušené ovoce mají rozinky důležité nutriční výhody pro tělo. Ve skutečnosti obsahují antioxidanty, které umožňují správné fungování krevního systému, kromě důležitých stopových prvků, jako je železo nebo hořčík. Nemluvě o tom, že rozinky jsou skvělým zdrojem energie.

2. Sendvič au thon

Pro rychlou, lahodnou a výživnou svačinku se můžete rozhodnout pro sendvič s tuňákem.
Budete potřebovat

  • 2 plátky celozrnného chleba
  • 1 konzerva tuňáka
  • 1 mrkev, oloupaná a nakrájená na kostičky
  • 1 polévková lžíce smetanového sýra
  • 4 cherry rajčata nakrájená na polovinu
  • 2 listy salátu
  • Sůl a pepř

Scezeného tuňáka, na kostičky nakrájenou mrkev, cherry rajčata, smetanový sýr nasypeme do mísy a dochutíme. Dobře promíchejte a položte směs na krajíc chleba, přidejte list salátu a sendvič uzavřete.

3. Sendvič se šunkou a ananasem

Pokud chcete svému chlebíčku dodat sladkokyselou chuť, přidejte ananas!
Pro tento recept budete potřebovat:

  • 2 plátky celozrnného chleba
  • 2 plátky mozzarelly
  • 1 plátek šunky
  • 1 plátek ananasu
  • 1 list salátu
  • 1 polévková lžíce ricotty

Ricottu rozprostřete na krajíc chleba, poté přidejte mozzarellu, šunku, ananas a list salátu. Poté položte druhý plátek mozzarelly a sendvič uzavřete.

Pokud jste vegetariáni, s potěšením objevíte tyto recepty na bezmasé sendviče

4. Sendvič s avokádem a rajčaty

Avokádo je ovoce používané v několika receptech na sendviče.
Na tento sendvič budete potřebovat:

  • 2 plátky celozrnného chleba
  • 1 zralé avokádo
  • 1 stroužek prolisovaného česneku
  • 3 plátky rajčat
  • 2 kroužky červené cibule
  • Šťáva z půlky citronu

Avokádo oloupeme, zbavíme pecky a ovoce na talíři rozmačkáme vidličkou. Podle chuti osolíme, opepříme a přidáme prolisovaný a nadrobno nasekaný stroužek česneku. Pro zachování barvy avokáda se doporučuje vymačkat šťávu z půlky citronu.

Tento přípravek pak namažte na krajíc chleba a navrch položte kolečka cibule a plátky rajčat. Sendvič uzavřete a podávejte s trochou salátu.

5. Sendvič s okurkou, smetanovým sýrem a mátou

Pokud se ráno opozdíte, zvažte přípravu tohoto rychlého a především zdravého chlebíčku. Ve skutečnosti má okurka několik zdravotních výhod. Díky obsahu vody hydratuje tělo a podporuje dobrý střevní průchod.

Bonus: toto ovoce je také spojencem hubnutí, a proto je ideální pro lidi, kteří chtějí zhubnout.

Pro tento recept budete potřebovat:

  • 2 plátky celozrnného chleba
  • Lžíce smetanového sýra
  • Lžička olivového oleje
  • 4 jemně nasekané lístky máty
  • 8 plátků okurky

V misce smícháme smetanový sýr s trochou olivového oleje a nadrobno nasekanou mátou. Rozložte přípravu na dva plátky chleba a přidejte okurku a váš sendvič je připraven k vychutnání.

6. Sendvič s karamelizovanou hruškou a zázvorem

Recept, který není běžný, ale stojí za vyzkoušení, zvláště pokud rádi objevujete nové chutě.
K přípravě 2 sendvičů budete potřebovat

  • 4 plátky toastového chleba
  • 1 hruška
  • 1 polévková lžíce medu
  • 1 polévková lžíce mletého zázvoru
  • 2 plátky mozzarelly
  • 1 lžička kokosového oleje

V hrnci rozpusťte na mírném ohni kokosový olej a přidejte na čtvrtky nakrájenou hrušku, med a zázvor. Pokračujte v otáčení měsíčky hrušek, dokud nezkaramelizují.
Na krajíc chleba pak položte čtvrtky hrušky a plátek mozzarelly. Sendvič zavřete a zahřejte, aby se mozzarella rozpustila. Udělejte totéž pro druhý sendvič.

Hit enter to search or ESC to close.