Ideální hmotnostní tabulka podle tvaru těla a velikosti

Ideální hmotnostní tabulka podle tvaru těla a velikosti

Mít zdravou váhu je nezbytné pro udržení zdraví a prevenci různých onemocnění. Jak ale můžeme přesně znát svou ideální váhu? Odpovědi na všechny vaše otázky v tomto článku

Obezita a nadváha jsou v dnešní době velmi časté problémy. Postihují děti, dospělé a seniory, jsou považovány za metlu století a jsou spojovány s řadou nebezpečných patologií, jako je hypertenze, diabetes 2. typu a kardiovaskulární onemocnění. To znamená, že mít ideální zdravou váhu je důležité pro ochranu před těmito zdravotními problémy. Ale co přesně si máme představit pod pojmem ideální váha?

Ideální váha je především váha, kde se člověk cítí pohodlně, ale přesto musí respektovat určitá kritéria jako morfologii, věk, výšku nebo dokonce pohlaví.

Existuje celá řada metod výpočtu, které se snaží určit dokonalou váhu pro každou osobu. Některé z nich jsou velmi jednoduché a jiné jsou mnohem složitější na pochopení nebo provedení. Zjevně nemají všechny stejný princip, protože pokud některé vycházejí z jednoho nebo dvou výše uvedených kritérií, jiné je berou v úvahu všechny.

Jak poznat svou ideální váhu?

Zde jsou 4 různé metody pro výpočet ideální hmotnosti:

V závislosti na věku:

S věkem je normální trochu přibrat. Zatímco u dětí a dospívajících je to přirozený vývojový proces, u dospělých to mohou být hormony.

Pozorujeme také do očí bijící rozdíl mezi složením těla u obou pohlaví. Obecně platí, že muži mají na rozdíl od žen více svalové hmoty, těžší kosti a méně tuku. Tento rozdíl se také mění s věkem a ovlivňuje váhu!

Abychom vám pomohli určit vaši ideální váhu, podle vašeho věku, ale také vaší výšky, je zde vysvětlující tabulka:

Zde je návod, jak správně vypočítat svou váhu

Brocova metoda:

Brocova metoda je bezpochyby nejjednodušší, ale také nejzákladnější vzorec pro výpočet vaší ideální hmotnosti. Je založeno pouze na jednom kritériu pro nalezení dokonalé váhy, a to na výšce, a nebere v úvahu žádné další prvky, jako je věk, morfologie nebo dokonce pohlaví.

Jak to funguje ? Jednoduše vezměte svou výšku v cm a odečtěte 100 a to je váha, kterou potřebujete! Například osoba s výškou 1,65 m musí mít hmotnost 65 kg.

Tato rovnice však není vždy spravedlivá, protože pro vysoké ženy (1,75 m) může být ideální váha příliš vysoká (75 kg).

Zde je návod, jak správně vypočítat svou váhu

Creffova metoda:

Creffova metoda je považována za nejpokročilejší vzorec ve srovnání s ostatními. Proto koriguje stávající metody tím, že bere v úvahu morfologii, věk a velikost. Nezahrnuje však sex!

Chcete-li vypočítat svou ideální váhu pomocí Creffovy metody, budete si muset vybrat mezi různými výpočty v závislosti na tvaru vašeho těla (štíhlé, normální nebo široké). Jediným problémem této metody je, že není vždy přesná, protože pro některé lidi může být obtížné posoudit tvar jejich těla. Subjektivita tam bude!

Zde je návod, jak vypočítat svou ideální váhu pomocí Creffova vzorce:

Morfologie normální:

[(Výška v cm – 100) + (věk/ 10)] * 0,9

  • Jemná morfologie:

[(Výška v cm – 100) + (věk/10)] *0,9 ²

  • Velká morfologie:

[(výška v cm – 100)+(věk/10)] *0,9 * 1,1

Index tělesné hmotnosti (BMI):

Index tělesné hmotnosti vám dává vědět, v jakém rozsahu tvaru těla se nacházíte. Toto je výpočet schválený Světovou zdravotnickou organizací (WHO), který bere v úvahu výšku a váhu a který poskytuje spolehlivější ukazatel než kilogramy pro určení vaší tělesné velikosti.

Než se však stane ukazatelem pro znalost vaší tělesné velikosti, tento index spíše pomáhá vyhnout se rizikům spojeným s hubeností, nadváhou a obezitou. Samotná váha k určení jednoho z výše uvedených případů skutečně nestačí, protože vážit 80 kilogramů při výšce 1,80 m není totéž, jako při výšce 1,60 m.

BMI je tedy spolehlivou metodou pro osoby ve věku od 18 do 65 let, neplatí však pro sportovce, seniory ani těhotné a kojící ženy.

BMI lze vypočítat vydělením hmotnosti v kg druhou mocninou výšky. Zde je návod, jak interpretovat výsledek BMI:

  • Méně než 16,5: podvýživa
  • Mezi 16,5 a 18: tenkost
  • Mezi 18,5 a 25: normální
  • Mezi 25 a 30: Nadváha
  • Mezi 30 a 35: Střední obezita
  • Nad 40 let: masivní obezita
Zde je návod, jak správně vypočítat svou váhu

Hit enter to search or ESC to close.