Snadný a lahodný recept: neviditelný jablečný koláč bez cukru a bez mléka

Snadný a lahodný recept: neviditelný jablečný koláč bez cukru a bez mléka

Na zahřátí v zimě není nic jako dobrý neviditelný jablečný koláč. Jako naše babičky, až na to, že tato sladkost je odlehčená, přizpůsobená nízkokalorické dietě. S jednoduchým receptem, vše, co potřebujete k prasknutí a zakousnutí do dobrého ovocného kousku.

Výhody jablka:

-Jablko, ovoce vhodné pro přepravu

Díky vysokému obsahu antioxidantů, polyfenolů a kvercetinu chrání jablko před zažívacími záchvaty. Studie  to dokazuje: ovoce je velmi bohaté na pektiny a antioxidanty ,  které mají schopnost zachytit těžké kovy a usnadnit střevní průchod a vyčistit trávicí systém.

– Jablko, dobré na hubnutí

Podle  studie mají jablka významné výsledky při hubnutí. Jeho bohaté na pektin v kombinaci s vodou pomáhá zachycovat tuk a vytváří pocit sytosti. Jeho nízký příjem kalorií, 52 kcal na 100 gramů jablek, vám pomůže snadno zhubnout. Ovoce je účinné v boji proti případům obezity.

Ovoce bohaté na živiny, jako je vitamín C, flavonoidy a beta-karoten, připravuje metabolismus na hubnutí a má vlastnosti na spalování tuků.

– Jablko, posiluje imunitní systém

Díky vysokému obsahu antioxidantů je jablko výborným spojencem imunitního  systému . Jeho bohatství na vitamín C je užitečné v boji proti zánětům.

– Jablko, protirakovinná potravina

Ovoce   má vliv na množení  rakovinných buněk , jak prokázala studie. Přesto jablko díky svým flavonoidům a antioxidantům zpomaluje postup onemocnění v metabolismu.

Výhody rostlinných mlék

-Ovesné mléko

Je prospěšný pro lidi, kteří chtějí zhubnout, protože neobsahuje téměř žádný tuk. Navíc má poměrně nízký glykemický index, neobsahuje laktózu a je bohatý na vitamíny skupiny B, vitamín E a antioxidanty. To vše dělá z tohoto mléka z nutričního hlediska zajímavý nápoj.

– Mandlové mléko

Nápoj plný vitamínu A je ideální pro obnovu buněk, růst a zrak. Do jeho složení se přidávají další vitamíny, jako jsou vitamíny B a E. Ten má antioxidační vlastnosti. Bonus: zajímavé příspěvky minerálů vápník a hořčík), železo a draslík.

Oříškové mléko

Remineralizuje, je bohatý na vápník, hořčík, nenasycené mastné kyseliny. Jeho trávení je snadné.

Ingredience:

-2 vejce

– 40 gramů medu

-20 g nehydrogenovaného margarínu 

-10 cl rostlinného mléka dle vlastního výběru (ovesné mléko, mandlové mléko, oříškové mléko atd.)

-70 g čisté ovesné mouky (bezlepkové) 

– 1 balíček sušeného droždí

-1 špetka soli

– 6 jablek

Příprava

  • Ve velké salátové míse rozšlehejte vejce a med 
  • Do těsta přidejte rozpuštěné máslo a mléko. Poté promíchejte.
  • Přidejte prosátou mouku, droždí a směs soli a promíchejte.
  • Jablka oloupeme škrabkou a poté nakrájíme na malé tenké plátky.
  • Do směsi přidejte jablka
  • Směs nalijte do máslem vymazané formy
  • Pečeme 40 minut při 180°C v předehřáté troubě.
  • Před vyklopením nechte koláč vychladnout.

Je čas vychutnat si lehký a šťavnatý dort. Dobrou chuť !

Hit enter to search or ESC to close.